Aumentar de peso es un cambio desagradable para casi todo el mundo, pero su aspecto puede variar de una persona a otra. En los hombres, el exceso de grasa suele acumularse alrededor de la sección media del cuerpo, pero en las mujeres tiende a concentrarse más en las caderas y los muslos. Una zona del cuerpo que resulta especialmente angustiosa para muchas personas está ahí cada vez que se miran al espejo: la cara. La grasa facial se acumula de la misma forma que el resto de la grasa corporal, por lo que su estrategia para perderla tendrá que formar parte de una estrategia general de pérdida de peso.
DR. CHRISTOPHER MCGOWAN
El Dr. Christopher McGowan, líder en endobariatría, está especializado en tratamientos no quirúrgicos de la obesidad y cuenta con una triple titulación en Medicina Interna, Gastroenterología y Medicina de la Obesidad. Conocido por ser pionero en la gastroplastia endoscópica en manga (ESG), con más de 2.000 intervenciones, su influencia mundial y sus contribuciones a la investigación lo definen como un experto de primer orden.
¿Por qué tengo grasa en la cara?
La grasa facial, como todas las demás reservas de grasa del cuerpo, se acumula con el tiempo como resultado de consumir más calorías de las que el cuerpo necesita para funcionar. Sin embargo, no todo el mundo gana peso visible en la cara, porque la ubicación de estos depósitos de grasa en el cuerpo varía de una persona a otra. El sexo, las hormonas y la genética influyen en el lugar donde va a parar y, por desgracia, el orden en que se quema también depende de ti.
Aunque existen varias dietas de moda y rutinas de ejercicios especiales que afirman ayudarle específicamente a perder grasa facial, la verdad es que la pérdida de peso no puede dirigirse de esa manera. La única forma de invertir la tendencia y perder grasa corporal es cambiando el equilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías quemadas. Cuando se opera dentro de un déficit calórico, ya sea comiendo menos calorías o aumentando los niveles de actividad física, la energía almacenada en el tejido adiposo comenzará a ser utilizada por las células de todo el cuerpo.
Estrategias para perder peso
Algunas personas afirman que se pueden perder esas mejillas regordetas o esa papada utilizando ejercicios faciales especiales que supuestamente tonifican los músculos faciales. Por desgracia, esto es un mito, y la única forma de quemar realmente la grasa de la cara es enfocar la pérdida de peso como un esfuerzo integral de todo el cuerpo. A continuación le ofrecemos algunos consejos y estrategias para comenzar su viaje de pérdida de peso:
- Ejercicio cardiovascular: Uno de los principales beneficios para la salud del ejercicio cardiovascular es que el músculo cardiaco se fortalece y bombea la sangre con mayor eficacia. Además de reducir la presión arterial y ayudar a desarrollar músculo más rápidamente, el ejercicio aeróbico proporciona una variedad de beneficios para su salud y bienestar general; incluso puede ayudarle a dormir mejor por la noche, especialmente si sufre de apnea del sueño. Desde el punto de vista de la pérdida de peso, el ejercicio cardiovascular también quema calorías más rápidamente que si se lleva un estilo de vida sedentario.
- Menos alcohol: Cada vez que consumes alcohol y éste entra en el sistema digestivo, se procesa y se utiliza como energía antes que el resto de nutrientes de los alimentos. Además de las calorías que contiene el alcohol, el hecho de que altere el metabolismo dificulta aún más la pérdida de peso. Reducir el consumo de alcohol es una de las formas más sencillas de dar los primeros pasos hacia una dieta equilibrada, y además es más saludable para el hígado.
- Sensación de plenitud: Si alguna vez ha intentado perder peso, sabrá lo difícil que puede ser tener fuertes antojos de comida, sobre todo cuando se empieza a reducir. Una forma de combatir más fácilmente estos antojos es incorporar a tu dieta alimentos que sacien más pero que tengan relativamente menos calorías. Algunos ejemplos son los alimentos ricos en fibra, como las verduras, la avena y los frutos secos.
- Dieta sana: Los estudios nutricionales siguen indicando que una dieta rica en alimentos procesados y carbohidratos refinados conduce al aumento de peso. Nuestro cuerpo necesita carbohidratos para funcionar, pero la dieta típica estadounidense es demasiado rica en alimentos y bebidas que alteran nuestros niveles de azúcar e insulina en sangre y, en consecuencia, acaban favoreciendo el aumento de peso, el incremento de la tensión arterial y una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiacas. En su lugar, elija alimentos frescos e integrales siempre que sea posible: frutas frescas, verduras, cereales integrales, pescado, carnes magras y frutos secos/legumbres deben dominar su dieta, y los alimentos procesados y las grasas saturadas deben constituir una porción muy pequeña.
- Dormir: En las últimas décadas, la investigación ha demostrado que no dormir lo suficiente está asociado con numerosos problemas de salud, incluido el aumento de peso. Esto se debe en parte a que la falta de sueño afecta negativamente a las hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad. Si duerme lo suficiente (unas 8 horas para la mayoría de las personas), estará en mejores condiciones para perder peso y no recuperarlo.
- Menos consumo de sal: Si tu dieta es especialmente rica en sal, puede provocar retención de líquidos e hinchazón, lo que puede provocar hinchazón en la cara y el cuerpo. Por eso, aunque reducir la cantidad de sal en tu dieta puede mejorar tu tensión arterial, también puede ayudarte a parecer más delgado simplemente por no retener tanta agua.
Alternativas para perder peso
Millones de estadounidenses intentan perder peso cada año, pero la proporción de ciudadanos obesos o con sobrepeso es más alta que nunca. Confiando en una dieta de moda popular o en un régimen de ejercicio brutal, muchas personas consiguen perder algo de peso para volver a ganarlo al cabo de unos meses. Este tipo de dietas "yo-yo" puede durar años y años, sin dar nunca los resultados deseados.
Es por el deseo de ayudar a la gente a romper este ciclo que True You Weight Loss presenta un enfoque muy diferente para perder peso en la cara y en cualquier otra parte del cuerpo. En lugar de insostenibles planes de dieta y ejercicio, ofrecemos una serie de procedimientos de pérdida de peso no quirúrgicos que tienen un historial demostrado de seguridad y éxito en la pérdida de peso.
Un ejemplo de procedimiento es una gastroplastia endoscópica en manga (ESG siglas en ingles),; una ESG consiste en reducir el tamaño del estómago y remodelarlo en una "manga" con forma de plátano. Con menos volumen de estómago, uno se sacia antes y acaba acostumbrándose a comer menos calorías. La intervención se realiza mediante un endoscopio, un tubo especial con herramientas de sutura montadas en el extremo que se introduce por el esófago; como toda la intervención se realiza sin necesidad de incisiones, la posibilidad de complicaciones es baja y el tiempo de recuperación breve.
La libertad espera
Si la cara que le devuelve el espejo está un poco más rellena de lo normal, puede ser tentador buscar tratamientos puntuales para parecer más delgado. Sin embargo, lo cierto es que no se puede focalizar una zona del cuerpo para perder grasa. Pero si usted no ha tenido éxito con los métodos tradicionales de pérdida de peso, podría ser el momento para un enfoque diferente. Si desea más información sobre nuestros procedimientos de pérdida de peso de última generación, póngase en contacto con nosotros hoy mismo para Solicitar una consulta.
