De todas las dudosas afirmaciones y sospechosos medicamentos milagrosos del mercado, probablemente no haya un segmento más plagado de afirmaciones sospechosas que el de las píldoras adelgazantes. Ante la perspectiva del duro trabajo que supone cambiar la dieta y el estilo de vida, muchas personas se ven tentadas por las afirmaciones de que pueden perder peso con sólo tomar suplementos. La pregunta es: ¿funcionan realmente los supresores del apetito?
DR. CHRISTOPHER MCGOWAN
El Dr. Christopher McGowan, líder en endobariatría, está especializado en tratamientos no quirúrgicos de la obesidad y cuenta con una triple titulación en Medicina Interna, Gastroenterología y Medicina de la Obesidad. Conocido por ser pionero en la gastroplastia endoscópica en manga (ESG), con más de 2.000 intervenciones, su influencia mundial y sus contribuciones a la investigación lo definen como un experto de primer orden.
¿Cómo actúan los supresores del apetito?
Los supresores del apetito son una categoría de pastillas para adelgazar o medicamentos para perder peso. Suelen actuar convenciendo al cerebro y al organismo de que están saciados, lo que puede ayudar a reducir los antojos y la ingesta total de alimentos. Estos fármacos pueden actuar ajustando los niveles hormonales en el intestino, activando canales químicos en el cerebro o incluso impidiendo que el organismo absorba grasa a través del tubo digestivo.
Casi todos los medicamentos conllevan la posibilidad de efectos secundarios, e incluso los mejores supresores del apetito no son inmunes a ello. A pesar de que son recetados por su médico o proveedor de atención médica, las píldoras de dieta de prescripción pueden causar una serie de reacciones y efectos secundarios, incluyendo:
- mareos
- estreñimiento
- boca seca
- fatiga
- insomnio u otros problemas de sueño
- alteración del sentido del gusto
- dolores de cabeza
- tos
- aumento de la frecuencia cardíaca
- presión arterial elevada
- vómitos y náuseas
No todos los fármacos actúan sobre las vías químicas del cerebro que controlan el hambre. Mientras que éste es el camino que siguen muchas píldoras dietéticas con receta aprobadas por la FDA, otros suplementos de venta libre intentan conseguir resultados a través de vías totalmente distintas. Una de ellas es un proceso denominado termogénesis.
Capsimax es un componente de suplementos dietéticos termogénicos como Phenq. Esta combinación de cafeína, pimiento, piperina y niacina afirma que funciona acelerando el metabolismo, lo que lleva a su cuerpo a liberar más energía almacenada en las células grasas.
Otros suplementos, como LeanBean, afirman funcionar utilizando una mezcla compleja de muchos ingredientes naturales, como pimienta de cayena, granos de café verde, cúrcuma y garcinia cambogia, un compuesto que inhibe el almacenamiento de grasa. Algunos suplementos para adelgazar también funcionan combinando extracto de té verde y glucomanano, una fibra soluble de la planta konjac que se cree que reduce el hambre y actúa como relleno.
¿Funcionan realmente los supresores del apetito?
Los supresores del apetito aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos han sido sometidos a ensayos clínicos que demuestran su eficacia para ayudar a los pacientes a perder peso, pero eso no significa que todos los fármacos sean adecuados para todas las personas. Tampoco significa que se pueda perder todo el peso deseado simplemente tomando pastillas. Algunos fármacos sólo ayudaron a reducir el peso corporal en un 5% en el transcurso de un año en comparación con un placebo. Estas pérdidas no son significativas si se comparan con las que se pueden conseguir cuando la dieta, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida actúan conjuntamente para ayudar a perder el peso corporal sobrante.
Perder peso con pastillas adelgazantes puede no ser una opción saludable para usted si padece determinadas afecciones de salud. Las personas con enfermedades hepáticas, hipotiroidismo, antecedentes de cardiopatías o glaucoma deben evitar tomar píldoras adelgazantes para intentar perder peso.
¿Cómo puedo suprimir el apetito?
Una de las mejores formas de suprimir el apetito es cambiar la dieta. Antes de recurrir a los suplementos adelgazantes para frenar los antojos, merece la pena modificar la dieta. Seguir una dieta rica en macronutrientes, como proteínas y grasas saludables, puede ayudar a controlar el apetito al hacer que el cuerpo se sienta saciado de forma natural.
Reducir la cantidad de carbohidratos refinados en la dieta puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en sangre y, por tanto, a reducir la velocidad a la que los alimentos ingeridos se convierten en grasa corporal. Además de eliminar los carbohidratos y consumir una cantidad adecuada de fibra dietética, pequeños cambios en el estilo de vida como beber más agua, especialmente un gran vaso de agua antes de las comidas, pueden ayudar a frenar el hambre y proporcionar una sensación de saciedad antes.
Intentar frenar los antojos cambiando la dieta puede tener beneficios de largo alcance para la salud. Uno de los efectos secundarios de dieta rica en proteínas es que contribuye a la formación de músculo magro cuando se combina con ejercicio. La masa muscular adicional que quema grasa puede aumentar el metabolismo, lo que a su vez ayuda a perder el exceso de peso corporal.
Más allá de lo que hay en el plato, el mundo natural está lleno de sustancias que ayudan a frenar las ansias de comer sin algunos de los efectos secundarios negativos asociados a los supresores del apetito. Las investigaciones demuestran que la yerba mate, una bebida de origen vegetal muy popular en Sudamérica, puede ayudar a suprimir el apetito y elevar el estado de ánimo cuando se combina con ejercicio.
Ningún debate sobre la pérdida de peso estaría completo sin tener en cuenta los efectos que el estrés puede tener en la dieta. El estrés de muchos tipos puede manifestarse en la forma de comer. Para muchas personas, esto puede manifestarse en antojos extra o atracones incluso cuando no se tiene hambre. Los llamados "comer por estrés"es a menudo un componente del exceso de grasa corporal, y puede ocurrir incluso en personas que por lo demás tienen cuidado con lo que comen.
¿Son seguros los supresores naturales del apetito?
Además de las píldoras dietéticas de venta con receta, existe una gran cantidad de suplementos supresores del apetito que afirman funcionar de muchas maneras diferentes. Muchos suplementos de venta libre afirman liberar de la obesidad, pero estas afirmaciones y los posibles efectos secundarios deben examinarse con detenimiento. Aunque muchas de estas píldoras supresoras del apetito afirman derretir milagrosamente libras a través de la aceleración del metabolismo, pero hay más en la historia que artificialmente aumentar su tasa metabólica con productos químicos.
Perder peso es un gran objetivo, pero aun así hay que alimentar el cuerpo. En todo, desde dietas ceto a bariátrico cirugías, la gente necesita tener cuidado de que todavía están recibiendo suficientes nutrientes para mantener sus cuerpos sanos, incluso mientras que en el déficit calórico.
Al tomar cualquier tipo de medicamento o supresor natural del apetito, hay que tener especial cuidado de mantener una densidad de nutrientes adecuada en los alimentos. Si está tomando alguna sustancia que suprima el apetito, existe la posibilidad de que deje de comer antes de haber obtenido suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Esto puede provocar una disminución de los niveles de energía y otros problemas que pueden contrarrestar los beneficios para la salud de la pérdida de peso que se esté consiguiendo.
Perder peso con seguridad
Quizá lo más importante que hay que recordar sobre las píldoras adelgazantes es que, al igual que otras formas de perder peso, no debe empezar a tomarlas a menos que se lo aconseje su médico. El control del peso es un reto para muchas personas, y la perspectiva de una solución rápida para acabar con los antojos de comida puede ser una alternativa seductora al reto que suponen los tan necesarios cambios en el estilo de vida.
En True You Weight Loss, entendemos que el camino de cada persona hacia la obesidad es diferente. Navegar por el complejo laberinto de factores que conducen al aumento de peso, y las formas de revertirlos puede ser un reto. No existe una solución milagrosa para perder peso y, aunque los suplementos dietéticos pueden ser útiles, es importante conocer las limitaciones y los riesgos asociados a su consumo.
Si está listo para aprender más sobre las muchas opciones disponibles cuando se trata de perder peso, Solicitar una consulta con True You Weight Loss hoy mismo.
