Temporada de bañadores: No es la única razón para perder peso

Hay bañadores de todas las formas, tallas, colores y estampados, pero puede que te dé pavor tener que ponerte uno. El sobrepeso y la imagen corporal a menudo juegan un papel importante. Sin embargo, cuando llega el verano, nadie quiere perderse los momentos de diversión en la playa, la piscina o el lago. Puedes utilizar esto como fuente de motivación para ir al gimnasio y perder algunos kilos, pero esa inspiración probablemente se desvanecerá cuando termine la temporada de trajes de baño. 

9 beneficios de perder peso

Aunque lucir una figura esbelta en traje de baño resulta gratificante, hay muchas más victorias personales asociadas a la pérdida de peso que pueden ser una gran fuente de motivación durante todo el año. También son beneficiosas para la salud y el bienestar a largo plazo. Se trata de las llamadas victorias sin escala (NSV, por sus siglas en inglés), que son las mejoras en la salud derivadas incluso de los cambios físicos y emocionales más pequeños que se producen al perder peso. Las VNP demuestran que la motivación para perder peso puede encontrarse en muchas áreas diferentes de su vida, más allá de los números de la báscula. Éstas son algunas de nuestras VNS favoritas que pueden tener un gran impacto en los objetivos de pérdida de peso, salud y bienestar:

• Aliviar graves problemas de salud: Basta una pequeña pérdida de peso para influir positivamente en los trastornos crónicos de salud y las comorbilidades, como la hipertensión, la hiperglucemia, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones han demostrado incluso que la pérdida de peso conduce a una disminución de los triglicéridos, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Muchas veces, la pérdida de peso puede ayudar a eliminar por completo afecciones graves y permitirle suspender por completo la medicación para la enfermedad. 

• Mejorar la movilidad: Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión de las zonas del cuerpo que soportan cargas, como las articulaciones, las rodillas, las piernas y la zona lumbar. Una vez que empieces a perder kilos, probablemente notarás una reducción del dolor físico y una mejora de tu movilidad, ya sea caminando o trotando distancias más largas sin dolor, levantando cosas pesadas con más facilidad o subiendo y bajando un tramo de escaleras sin esfuerzo.

• Aumento de la energía: Cualquier rutina de pérdida de peso que incluya una alimentación limpia y nutritiva, así como ejercicio, puede ayudar a mejorar su nivel de energía y darle más ánimo. Cuando su cuerpo es más ligero, requiere menos energía para completar las tareas. La pérdida de peso también le permite tener más eficiencia de oxígeno, por lo que sus acciones se vuelven más fáciles de completar. Mientras tanto, como un efecto dominó, más energía te hace sentir capaz de hacer más y más, una gran manera de seguir quemando calorías y perdiendo kilos.

• Ganar más confianza en uno mismo: Perder peso suele traducirse en sentirse mejor con uno mismo y ganar más confianza en uno mismo. Las personas que consiguen perder peso a menudo permiten que ese éxito se traslade a otras áreas de su vida. Por ejemplo, se sienten orgullosos de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, lo que les sirve de motivación para solicitar un nuevo empleo o dedicarse a una nueva afición. Perder peso puede ser a menudo la puerta de entrada a más hitos, así como la inyección de confianza necesaria para perseguir otros objetivos y logros.

• Cómo encontrar más felicidad y elevar tu estado de ánimo: Las investigaciones han demostrado que perder peso realmente puede ayudarle a sentirse más feliz. Según un estudio de 2009 sobre un programa conductual de pérdida de peso, los pacientes no solo perdieron el ocho por ciento de su peso corporal, sino que también experimentaron mejoras significativas en sus síntomas de depresión.

• Mejora de la fertilidad: Alcanzar lo que se considera un índice de masa corporal (IMC) médicamente normal puede ayudar a la fertilidad. Si tiene sobrepeso y tiene problemas para concebir, la pérdida de peso puede ayudarle a alcanzar un IMC normal, que es bueno para regular el ciclo menstrual y la ovulación. También es útil para controlar el síndrome de ovario poliquístico (SOP), una enfermedad que dificulta el embarazo.

• Desarrollar una piel mejor: La mejora de los hábitos de salud y el aumento del nivel de hidratación del cuerpo con agua pueden dar lugar a una piel más joven y de aspecto más limpio. La mejora de la salud de la piel también se consigue comiendo más frutas y verduras ricas en antioxidantes, y eliminando muchos alimentos de alto índice glucémico, como los panes blancos y los azúcares.

• Hacer más cosas que te gustan: Después de perder kilos, aumentar su nivel de energía, incrementar su movilidad y sentirse más feliz en general, es probable que se sienta más libre y capaz de empezar a hacer más cosas que le gustan, como excursiones por la naturaleza, jardinería, trabajar en su jardín, correr detrás de sus hijos o nietos y jugar activamente con ellos, o visitar un parque de atracciones. Además, viajar le resultará más fácil, ya que podrá desplazarse con más facilidad por un aeropuerto, acomodarse en un asiento de avión y recorrer distancias más largas como turista.  

• Crear relaciones más sólidas con los seres queridos: Sentirse más sano y con más energía también le permitirá salir y hacer más cosas con amigos y seres queridos. El tiempo de calidad que pasamos juntos suele ayudar a construir y consolidar relaciones, y estar rodeado de personas que te quieren y te apoyan también puede servirte de motivación para seguir trabajando por tus objetivos de salud y bienestar.