Bebidas que ayudan a perder peso

Así que tiene la vista puesta en un nuevo objetivo de pérdida de peso. Ha estudiado un plan de ejercicios y ha empezado a pensar en cambios en su dieta para empezar a perder peso. La cuestión es, ¿cómo vas a empezar el día? 

Resulta que hay mucho que ganar, o perder según el caso, empezando bien el día. Desde el punto de vista de la dieta, eso puede significar tomar algo a primera hora del día, asegurándose al mismo tiempo de no añadir calorías adicionales donde no las necesita.  

Bebidas dietéticas matinales para perder peso

Uno de los errores más comunes que comete la gente en cualquier programa de pérdida de peso es ceder a los retortijones de hambre e introducir a hurtadillas algunas calorías en los bordes de la nueva dieta saludable que han planeado. Encontrar formas de ayudar a tu cuerpo a sentirse saciado, especialmente al empezar el día, puede ser un paso crucial para ayudarte a mantener tu nueva dieta. 

Otro error que cometen algunas personas es dejar que su metabolismo se ralentice al comer menos en un intento de perder kilos. Las investigaciones han demostrado que las dietas que dan prioridad a mantener el metabolismo alto queman más grasa que las que simplemente están diseñadas para reducir la ingesta calórica total. Por eso, para algunas personas, aumentar el porcentaje de calorías diarias procedentes de las proteínas puede ayudar a quemar grasa más rápido que simplemente comer menos. 

Puede resultar tentador pensar que es mejor saltarse el desayuno. Para muchas personas, hay mayores beneficios para la salud si se empieza el día con la digestión, aunque sea con una taza de agua tibia con zumo de limón y jengibre. Empezar el día con algo de beber puede mejorar la forma en que el organismo regula los niveles de azúcar en sangre, la tensión arterial y estimular el metabolismo, sobre todo si se está acostumbrado a ingerir una gran cantidad de calorías al principio del día. 

¿Cómo va a empezar bien el día, mantener alto el metabolismo y, tal vez, ingerir un poco de proteínas por el camino? La bebida del desayuno. Desde batidos de proteínas formulados hasta humildes clásicos como el agua de limón, hemos reunido una lista de bebidas para adelgazar con las que empezar bien el día. 

Bebidas de agua caliente para adelgazar

La bebida más sencilla que puede permitirse para empezar el día puede ser el agua misma. Se ha demostrado que beber más agua a lo largo del día, especialmente si hace frío, mejora el metabolismo. A medida que su cuerpo trabaja para calentar el agua fría que ha ingerido, recibirá un pequeño impulso en su metabolismo. Puede que no sea mucho, pero todo cuenta. 

Si el agua fría no es lo tuyo, puedes beber agua caliente con una variedad de ingredientes añadidos, cada uno de los cuales tiene sus propios beneficios particulares. Un poco de agua caliente probablemente le siente mejor con el estómago vacío a primera hora de la mañana. Estos brebajes le ayudarán a empezar el día con beneficios secundarios que le sorprenderán. 

• Agua de limón y miel: Añadir un poco de zumo de limón y una gota de miel al agua caliente es una forma estupenda de empezar el día. Puedes añadir semillas de chía a esta mezcla para crear una bebida de desayuno muy energética.
• Agua de jengibre y limón: Combinar agua de limón con un poco de jengibre fresco le aportará algunos antioxidantes y posiblemente le ayude a disminuir la sensación de hambre durante el día. También puedes omitir el limón y optar directamente por el agua de jengibre si te apetece.
• Agua de comino: Remojar las semillas de comino en agua durante la noche y luego hervir la mezcla puede ayudar a mejorar el proceso de quema de grasas.
• Agua y vinagre de sidra de manzana: La investigación es limitada, pero algunos estudios sugieren que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir el peso corporal y el perímetro de la cintura. Pero hay que tener cuidado, ya que el vinagre de sidra de manzana puede erosionar el esmalte dental. 
• Agua de canela y manzana:  La fibra dietética de las manzanas y los antioxidantes de la canela pueden ser una poderosa combinación por la mañana y a lo largo del día. 
• Agua de cardamomo: Conocida por ayudar a aumentar el metabolismo y mejorar la pérdida de peso, esta bebida también es buena para la piel.  

El café y el té pueden aumentar el metabolismo

Son muchos los beneficios asociados al consumo de té y café, pero cuando se trata de perder peso, la cafeína que contienen estas bebidas básicas es el beneficio más importante. Como estimulante, la cafeína ayuda a aumentar los niveles de energía, lo que exige más a tu cuerpo. En muchos estudios, los participantes que añadieron té verde o café a su rutina diaria perdieron más peso que un grupo de control que consumía menos cafeína. (En el caso de los pacientes que se han sometido a un procedimiento como el ESG, tenga en cuenta que la cafeína debe reintroducirse en su dieta una vez que lo autorice su profesional sanitario).

Se sabe que el té verde tiene más beneficios que simplemente mantenerle despierto. Se ha sugerido que las altas concentraciones de catequinas (un antioxidante relacionado con la quema de grasas y el aumento del metabolismo) que se encuentran en el té verde también podrían aportar un beneficio añadido para la pérdida de peso. Esto es especialmente cierto en el caso del matcha, que tiene concentraciones de catequinas aún mayores que el té verde en hojas sueltas. Si a esto añadimos las propiedades antiinflamatorias atribuidas al té verde, quizá se pregunte por qué no lo está bebiendo ya.

El té negro es otra bebida que podría ayudar a añadir un poco de energía extra a sus planes de pérdida de peso. El té negro tiene un alto contenido en compuestos conocidos como flavonoides, que se han relacionado con la pérdida de grasa y, en particular, con la reducción de la grasa abdominal. También se han realizado estudios que sugieren que el té negro puede ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa e incluso promover el crecimiento de bacterias intestinales saludables. 

Zumos para adelgazar 

Jugo de Aloe Vera: Repleto de vitaminas A y C, el zumo de aloe vera está ampliamente disponible y es una gran opción como bebida matinal para adelgazar. Esta nutritiva bebida se puede adquirir en comercios o cultivar plantas de aloe vera en casa.

Zumo de verduras: Aunque los elevados niveles de azúcar que contienen muchos zumos de fruta no los convierten en buenos candidatos como bebidas para perder peso, los zumos de verduras son otra historia. Los estudios han descubierto que las mujeres que bebían zumo de verduras bajo en sodio mientras participaban en un programa de dieta hipocalórica perdían más peso que las que no lo hacían. Además, las participantes que tomaban zumo de verduras comían menos hidratos de carbono simples y aumentaban su ingesta total de verduras.  

Zumo de Kokum: El kokum (o Garcinia indica), que se encuentra en una amplia zona de Asia y África, es una fruta con múltiples aplicaciones culinarias y medicinales. Se cree que la corteza ayuda en el metabolismo de los lípidos. Remoje el kokum en agua durante toda la noche y hiérvalo a la mañana siguiente. 

Bebidas proteicas para adelgazar

Puede que el chaas no resulte familiar a algunos en Estados Unidos, pero esta bebida a base de yogur es muy conocida en toda la India. Como fuente de proteína de suero limpia, esta bebida para adelgazar es una forma perfecta de añadir un poco de proteína a su día. Esto es especialmente cierto si usted está buscando maneras de aumentar el porcentaje de calorías diarias que obtiene de la proteína dietética. 

Si necesita niveles más específicos de proteínas y otras vitaminas, las bebidas proteicas específicas pueden ser el camino a seguir. Estas bebidas especialmente formuladas, ya sea en polvo o en forma líquida, se pueden encontrar en casi cualquier variedad y sabor que necesite para satisfacer sus necesidades dietéticas. Algunas de estas proteínas en polvo pueden añadirse a los batidos si lo que busca es algo más sustancioso, pero diseñado para ayudarle a perder peso.

Estas no son en absoluto las únicas bebidas matutinas que pueden ayudar a perder grasa. Simplemente beber agua más a menudo le va a ayudar, y los brebajes mencionados anteriormente puede ser algo que va a mirar hacia adelante a más de un simple vaso de agua para empezar el día. 

Estas bebidas no van a ser suficientes por sí solas si usted tiene la intención de quemar grasa. Si las añade a un programa de dieta y ejercicio y un estilo de vida saludable en general, estas bebidas sólo le ayudarán en su viaje de pérdida de peso. Para realizar completamente sus metas, usted necesitará considerar cambiar no sólo su dieta, pero su forma de vida también. El paso más importante que puede dar para garantizar cambios duraderos en su cintura es asegurarse de que cuenta con las personas adecuadas para ayudarle a elaborar y seguir un plan que le ayude a conseguirlo. También puede significar considerar dar el siguiente paso de buscar procedimientos de pérdida de peso para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Para todas estas decisiones, True You Weight Loss está aquí para ayudarle a lo largo del camino. Podemos darle la orientación y la experiencia que necesita para hacer cambios duraderos. Solicitar una consulta hoy mismo para iniciar el camino hacia una vida mejor y más sana.