Limitaciones masivas: Comprender el índice de masa corporal
Saber que la báscula, o la cinta métrica, te está mostrando un número que no te gusta es fácil, pero ¿cómo saber si tu peso corporal supone un riesgo para tu salud? En el caso de los niños, las tablas de crecimiento y otras formas de evaluación nos ayudan a hacernos una idea de lo que podría ser un rango de peso saludable. [...]
No se compare con los demás al analizar el éxito de la pérdida de peso
La pérdida de peso es un viaje muy personal, y las personas tendrán diferentes tasas de éxito a lo largo del camino. Por este motivo, es importante centrarse en los propios objetivos y evitar compararse con otras personas que también están intentando perder peso. "Lo primero que hay que recordar es que todo el mundo es [...]
7 maneras de combatir el hambre (y evitar comer en exceso)
El hambre puede ser algo complicado. Puede asaltarte en los momentos más inoportunos o incluso convencerte de que es hora de comer cuando en realidad sólo estás aburrido o sediento. Cuando se es víctima del hambre, puede ser más difícil controlar lo que se come, por lo que es importante que los que se embarcan en un [...]
La alarmante relación entre depresión y cirugía bariátrica
Si ha estado luchando por perder peso, es posible que imagine que la drástica pérdida de peso prometida por la cirugía bariátrica tradicional traerá consigo un nuevo y feliz capítulo en la vida libre de sus antiguos desafíos. Muchas personas que se someten a cirugía bariátrica pierden enormes cantidades de exceso de peso, pero [...]
El momento oportuno lo es todo: cómo pesarse con precisión
Probablemente no te fiarías del número de la báscula si te subes mientras sostienes un bocadillo gigante en la mano. Lo mismo ocurre si te subes a la báscula sosteniéndola en el estómago. Pesarse justo después de comer es una forma segura de obtener cifras inexactas de la báscula. Dejando a un lado el sándwich, [...]
Enfermo preocupado: ¿Puede la ansiedad provocar aumento de peso?
Una cosa es preocuparse por engordar unos kilos de más. Pero, ¿y si la preocupación fuera la causa del aumento de peso? O peor aún, ¿puede la obesidad provocar ansiedad? La relación entre el exceso de peso, la depresión y la ansiedad es compleja. Las investigaciones demuestran cada vez más [...]
10 consejos para llevar un diario de alimentos y perder peso con éxito
Cuando se intenta perder peso, el picoteo sin sentido puede obstaculizar los objetivos. La mayoría de los dietistas y nutricionistas están de acuerdo en que el seguimiento de los alimentos, o llevar un diario, es un método infalible para mantenerte en el buen camino y ayudarte a controlar tus hábitos alimentarios. De hecho, investigaciones recientes han demostrado que el uso de herramientas y rastreadores digitales, como [...]
Elegir el desayuno adecuado para perder peso
A menudo se ha dicho que "el desayuno es la comida más importante del día". Si esto es precisamente cierto es objeto de cierto debate entre los expertos en nutrición y los científicos, pero lo que está definitivamente claro es que un desayuno saludable puede ser beneficioso para aquellos que están tratando de perder peso. En una dieta estadounidense [...]
Sopesar sus opciones: Medición de la composición corporal
Por fin tienes un plan para empezar a perder peso. Cuando empiece, y los primeros kilos empiecen a bajar, puede que empiece a preguntarse cuánta grasa está perdiendo realmente. Resulta que ver cambiar el número en la báscula del baño puede tener menos que ver con una pérdida de peso saludable que [...]
Los macronutrientes son la clave del éxito en salud y pérdida de peso
Un buen comienzo para cualquier viaje de pérdida de peso es ser capaz de separar la realidad de la ficción cuando se trata de estrategias de dieta. Aquí hay una falsedad de la que todos deberíamos ser conscientes: contar calorías conduce al éxito en la pérdida de peso. De hecho, la mayoría de las personas que han pasado por un viaje de pérdida de peso estarían de acuerdo en que [...]
