Cómo ayudar a su cónyuge: Relaciones románticas y pérdida de peso

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición más reciente indica que más de 70% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos (lo que equivale a un IMC ≥ 25). Sin embargo, aunque muchas personas intentan perder peso mediante diversos planes de dieta y ejercicio, sus esfuerzos por adelgazar suelen acabar en vano. A menudo, los programas de pérdida de peso se discuten de una manera que se centra en la experiencia individual, pero que elude un factor que a menudo desempeña un papel importante en si el programa tendrá éxito: la influencia de un cónyuge o pareja.  

Los cónyuges y los objetivos de pérdida de peso 

Una de las razones por las que la popular dieta Weight Watchers puede tener éxito para algunas personas es el énfasis que pone en un sistema de apoyo social. La pérdida de peso es dura, así que contar con seres queridos con los que compartir el camino y ofrecer apoyo es crucial para superar algunos de los obstáculos físicos y mentales que suelen surgir. Y aunque algunas parejas deciden recorrer este camino juntas, muchas más se encuentran en una situación en la que uno de los miembros está ansioso por encontrar un peso saludable y el otro no.   

Las relaciones románticas se basan en la interdependencia. objetivosLas rutinas diarias y los hábitos alimentarios están fuertemente influenciados o moldeados por la otra persona. Y puesto que un viaje de pérdida de peso implica necesariamente decisiones como cambiar a opciones de alimentos más sanos al hacer la compra o dedicar tiempo a nuevas formas de actividad física, puede afectar al otro miembro de la pareja de diversas maneras. Dependiendo de la dinámica de la relación, esto puede hacer que ayuden a la pareja con sobrepeso a encontrar el éxito o que se interpongan en su camino.  

Cómo los cónyuges pueden hacerlo más difícil 

Las relaciones son complejas y a veces simplemente no funcionan a largo plazo. Pero incluso en las relaciones que se consideran sanas, hay muchas formas en que los conflictos o la falta de comunicación pueden interferir en un plan de adelgazamiento. A continuación se indican algunas de las formas en que una pareja puede dificultar la pérdida de peso: 

• Planificar una alimentación sana: Independientemente de que uno o ambos miembros de la pareja estén intentando perder peso, puede resultar complicado planificar las comidas juntos. Coordinar las compras en el supermercado y ponerse de acuerdo sobre los límites de gasto es aún más difícil cuando una persona decide empezar a incorporar alimentos saludables en su dieta. Si el otro miembro de la pareja no está de acuerdo con el plan, pueden producirse discusiones y estrés. Además, es posible que el otro miembro de la pareja no sienta la necesidad de adoptar una nueva dieta e insista en mantener alimentos poco saludables en casa.  
• Encontrar tiempo para hacer ejercicio: Actividad física regular puede ser beneficioso para perder peso, pero también es realmente importante para gozar de buena salud en general y de una sensación continua de bienestar. Pero en los hogares en los que no se practica ejercicio con regularidad, puede resultar difícil intentar introducirlo de repente en la vida cotidiana. Esto puede crear una situación en la que el que intenta perder peso dedica tiempo y energía al ejercicio, pero el otro miembro de la pareja se muestra desinteresado o incluso amenazado por el cambio. E incluso si el otro miembro de la pareja apoya nominalmente el esfuerzo, es posible que no esté dispuesto a proporcionar el tipo de estímulo y apoyo logístico que puede ayudar a su pareja a tener éxito; por ejemplo, tal vez no esté dispuesto a asumir las tareas domésticas o a cuidar a los niños para facilitar una sesión de ejercicio.    
• No ofrecer ánimos: Cuando uno de los miembros de una relación romántica decide perder peso, su pareja puede reaccionar de diferentes maneras: puede apoyarla, mostrarse indiferente o contraria a la idea, dependiendo de la naturaleza de la relación. Algunas personas importantes pueden simplemente negar el aliento necesario, pero hay situaciones en las que pueden oponerse activamente a la pérdida de peso ignorando los progresos de su pareja, hacer comentarios hirienteso cargándoles con presiones no deseadas. En este sentido, una persona importante puede socavar sustancialmente el intento de la persona de perder peso. 

Cómo pueden facilitarlo los cónyuges

Puede que un cónyuge no tenga la intención de dificultar el proceso de pérdida de peso, pero a veces los retos inherentes al proceso pueden desencadenar ciertas inseguridades que lo hacen aún más difícil. Un ejemplo de ello es la forma en que el aumento de peso puede repercutir en el atractivo físico. La buena noticia es, sin embargo, que los cónyuges también pueden ayudar a facilitar los tipos de elecciones saludables que a la larga conducen a la pérdida de peso. A continuación se indican algunas de las formas en que los cónyuges pueden facilitar el proceso:  

• Apoyar los hábitos saludables: Del mismo modo que no apoyar puede ser perjudicial, un cónyuge que apoya activamente los esfuerzos de su pareja puede marcar una gran diferencia. Esto puede significar cocinar comidas más sanas, acordar evitar la comida basura o crear más espacio y tiempo para hacer ejercicio. El cónyuge también puede ayudar estando atento a comportamientos poco saludables que puedan obstaculizar el progreso; este tipo de responsabilidad puede marcar una gran diferencia.   
• Participa en el viaje: Algunos cónyuges deciden apoyar a su pareja emprendiendo el viaje con ella. En lugar de ayudar desde fuera, se convierten en un compañero de proceso y compartir todos los altibajos que acompañan a la pérdida de peso.   
• Sé una animadora: Incluso si el cónyuge no desea participar plenamente, el mero hecho de ser un animador puede facilitar el proceso. Fomentando un espíritu positivo y siendo una voz de aliento, hay más posibilidades de que su pareja alcance un éxito sostenible.  

¿Por qué adelgazar?          

Mucha gente quiere perder peso por razones estéticas, ya sea para atraer físicamente a su pareja o para sentirse mejor consigo misma. Sin embargo, la desafortunada verdad es que el sobrepeso es un factor clave en una variedad de condiciones de salud. De hecho, se sabe que la obesidad provoca hipertensión, niveles altos de colesterol y problemas de insulina. La obesidad también está estrechamente relacionada con una mayor probabilidad de muerte prematura, así como con un mayor riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, cardiopatíasy algunos tipos de cáncer.  

Ayuda experta para su viaje de pérdida de peso 

Tanto si procede de su cónyuge como de una fuerza interna, la presión para perder peso puede resultar abrumadora. Cada persona es diferente, y no todo el mundo tiene el tipo de sistema de apoyo que necesita para hacer los cambios de comportamiento que pueden conducir a la pérdida de peso. Pero incluso si su pareja no es capaz de proporcionar el apoyo que necesita, esto no significa que usted está realmente solo. En True You Weight Loss, queremos ayudarle a encontrar finalmente la libertad que ha estado buscando en su viaje de pérdida de peso. 
La dieta y el ejercicio son los métodos tradicionales para perder peso, pero las investigaciones demuestran sistemáticamente que la mayoría de estos esfuerzos no funcionan o no duran más de un año. Si está cansado de no encontrar el éxito, True You está deseando ayudarle. Con soluciones de pérdida de peso no quirúrgicas como ESG o un balón gástrico, puede adoptar un nuevo enfoque para la pérdida de peso que tiene una fuerte historial de éxitos. Para obtener más información sobre cómo empezar con True You, póngase en contacto con nosotros hoy mismo para Solicitar una consulta.