La dieta y el ejercicio son componentes fundamentales de cualquier plan de adelgazamiento, pero para combatir la obesidad hace falta algo más que un cambio de estilo de vida. La cirugía bariátrica y los medicamentos para la obesidad son opciones de tratamiento muy eficaces, pero conllevan riesgos, efectos secundarios y un precio elevado.
DR. CHRISTOPHER MCGOWAN
El Dr. Christopher McGowan, líder en endobariatría, está especializado en tratamientos no quirúrgicos de la obesidad y cuenta con una triple titulación en Medicina Interna, Gastroenterología y Medicina de la Obesidad. Conocido por ser pionero en la gastroplastia endoscópica en manga (ESG), con más de 2.000 intervenciones, su influencia mundial y sus contribuciones a la investigación lo definen como un experto de primer orden.
Alternativas no quirúrgicas para perder peso, como balones intragástricos y una gastroplastia endoscópica en manga (ESG siglas en ingles), son excelentes opciones para los pacientes que desean perder peso sin incisiones abdominales ni largos periodos de recuperación.
Estos procedimientos ayudan a tratar la obesidad, pero no son una cura. La dieta y el ejercicio siguen desempeñando un papel crucial en el control del peso a largo plazo después de cualquier procedimiento de adelgazamiento.
La ESG es un procedimiento seguro, eficaz y mínimamente invasivo que reduce el tamaño del estómago entre un 70% y un 80% mediante una técnica de vanguardia consistente en suturar el estómago para formar una bolsa gástrica en forma de manga. No requiere cortes ni incisiones, por lo que la recuperación suele ser rápida y bastante indolora.
Después de una ESG, los pacientes deberán seguir estrictamente las recomendaciones dietéticas, ya que el organismo tarda algún tiempo en adaptarse a un estómago más pequeño.
Por otra parte, el ejercicio es seguro y recomendable inmediatamente después de la ESG y puede ayudarle a maximizar los resultados del procedimiento.
Veamos más detenidamente cómo puede hacer ejercicio de forma segura después de la ESG.
Ejercicio durante la recuperación del ESG
A algunos pacientes les preocupa el esfuerzo físico después de una intervención endobariátrica, pero moverse y levantar peso es perfectamente seguro. A diferencia de lo que ocurre con la cirugía bariátrica, en la que hay incisiones que cicatrizar, después de la cirugía endobariátrica se pueden realizar actividades ligeras como caminar, nadar o utilizar una bicicleta estática.
Tenga en cuenta que ingerir menos calorías debido a la reducción de la capacidad del estómago puede afectar a sus niveles de energía y a la cantidad de actividad física que puede tolerar.
Evite el ejercicio vigoroso y levantar objetos pesados durante los primeros días. Después de una o dos semanas, puedes empezar a aumentar el rigor de tu rutina de ejercicios siempre que te sientas capaz de hacerlo.
Beneficios del ejercicio después de la ESG
El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer después de una ESG para promover la pérdida de peso, recuperar la salud y mantener el cuerpo fuerte.
Hay muchos consejos sobre cuánto ejercicio hacer y qué tipo de ejercicio es el mejor para perder peso. Nuestro consejo es realizar entre 30 y 45 minutos de ejercicio cardiovascular al día, además de 20 ó 30 minutos de entrenamiento de fuerza dos días a la semana. El entrenamiento de fuerza es muy importante para mantener la densidad ósea, que puede disminuir tras una pérdida de peso rápida, y para desarrollar músculo magro, que ayuda a quemar grasa y a mantenerse fuerte y sano. La tonificación muscular también ayuda a reafirmar la piel flácida tras una pérdida rápida de peso.
Consejos de ejercicio para maximizar la pérdida de peso ESG
Empieza despacio. Muchos pacientes empiezan poco a poco, haciendo ejercicio diario caminando, corriendo con los niños o trabajando en el jardín. Si no ha sido activo antes de la intervención, puede resultar desalentador saber por dónde empezar. Es importante no excederse para evitar lesiones o sentimientos de derrota, de modo que pueda crear una rutina que sea sostenible a largo plazo.
El dolor es malo. "Si no hay dolor, no hay beneficio" puede ser el viejo refrán, pero es muy importante escuchar a tu cuerpo. Si una actividad te duele, deja de hacerla. Prevenir las lesiones le permitirá mantener su rutina de ejercicios de forma constante a largo plazo. Hacer demasiado ejercicio también puede provocar un aumento de las hormonas del estrés, lo que desencadena hormonas del hambre e inflamación que pueden interferir en la pérdida de peso e incluso provocar un aumento de peso.
Sé realista. Nadie va a pasar de cero a cien de la noche a la mañana. Elabore un plan realista que pueda cumplir, elija actividades que le gusten para no tener miedo de hacer ejercicio y cambie de actividad si empieza a aburrirse. Muchas personas se benefician de tener un horario de entrenamiento específico, adaptado a sus preferencias y rutinas personales. Si no te gustan las mañanas, es probable que no saltes de la cama para entrenar a las 6 de la mañana. Del mismo modo, si apenas puedes mantener los ojos abiertos después de cenar, puede que las tardes no sean para ti. Tú eres quien mejor te conoces, así que crea un plan que te permita alcanzar el éxito.
Hidrátate. El menor tamaño de tu estómago después de un ESG puede dificultar que tu cuerpo absorba toda el agua que necesita. Bebe siempre agua durante el entrenamiento y ten a mano una botella para hidratarte a lo largo del día.
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La dieta y el ejercicio después de un procedimiento de adelgazamiento requieren orientación y apoyo. Nosotros podemos ayudarle. True You Weight Loss es el mejor centro endobariátrico de EE.UU., líder en el país en procedimientos de pérdida de peso mínimamente invasivos y no quirúrgicos, incluida la ESG. Nuestra experiencia sin igual significa mejores resultados, mayor pérdida de peso y éxito duradero.
Hemos ayudado a pacientes de 45 estados y 10 países, ofreciéndoles atención y apoyo de primera calidad. al Dr. Christopher McGowan está triplemente certificado en medicina interna, gastroenterología y medicina de la obesidad, uno de los pocos en EE.UU. con este nivel de experiencia especializada. Es pionero en la pérdida de peso sin cirugía y forma a otros médicos en técnicas avanzadas.
Creemos que el viaje no termina con el procedimiento. Por eso ofrecemos apoyo continuo con orientación médica, dietética y de ejercicio personalizada, además de acceso directo a su médico 24 horas al día, 7 días a la semana, por teléfono, mensaje de texto, correo electrónico y videochat.
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