Pérdida de peso en la boda: la presión de verse bien para el gran día  

Las bodas suelen ser un momento de alegría y celebración, pero también pueden ser una fuente de estrés tanto para los novios como para las damas de honor y los padrinos. Aparte de la complicada planificación de este día tan especial, la presión por tener buen aspecto y entrar en el vestido de novia o el esmoquin es un problema habitual. Algunas personas recurren a dietas rápidas de última hora para llegar a la meta, pero este tipo de enfoque no suele ser saludable y, de todos modos, no suele funcionar muy bien. Afortunadamente, hay una serie de técnicas que pueden ayudarte perder peso de forma sostenible que funciona para el día de la boda y más allá.  

La presión de adelgazar para una boda  

Entre el lugar de celebración, la decoración, la tarta nupcial y las invitaciones a amigos y familiares, son innumerables los detalles que intervienen en una boda. A medida que se acerca el gran día, muchos novios también se sienten presionados para tener el mejor aspecto posible ante una sala llena de gente y en las fotos de la boda. Este tipo de presión incluye, naturalmente, percepciones sobre el peso corporal y la parecer delgado y saludable. Así que, además de todo lo demás en lo que piensan los nuevos novios, también suelen convencerse a sí mismos de que deben hacer una "dieta nupcial". 

Sin embargo, el problema con los planes de dieta para bodas es que tienden a convertirse en esquemas para perder peso rápidamente que se basan en dietas de moda. Este tipo de dietas suelen girar en torno a cambios extremos pero temporales en el estilo de vida que ejercen una presión adicional para estar perfecta en el período previo al día de la boda. Esta presión puede manifestarse en forma de un plan de comidas muy restrictivo o de una serie de ejercicios regulares que nunca serías capaz de mantener si no fuera por la motivación específica del día de la boda. Al fin y al cabo, significa añadir objetivos de pérdida de peso poco realistas a una época de la vida ya de por sí llena de presión.   

Consejos para adelgazar en la boda

Un viaje de pérdida de peso es duro en cualquier circunstancia, pero puede serlo aún más cuando se prepara una boda. Ser capaz de alcanzar su peso objetivo va a depender en gran medida de su peso inicial, cuánto quiere perder, y cuánto tiempo hasta el día de la boda. Si intentas perder 10 kilos en dos semanas, por ejemplo, no vas a tener mucho éxito. E incluso si pudieras perder mucho en poco tiempo, hay algunos problemas de salud reales que hacen que sea una opción poco aconsejable.  

En un mundo ideal, un plan de adelgazamiento implicaría realizar una serie de cambios saludables en el estilo de vida a lo largo del tiempo. Establecer un objetivo basado en la fecha de la boda es posible, pero existe una alta probabilidad de perder algo de peso para el gran día y luego recuperarlo todo (y a veces más) en las semanas y meses siguientes. No obstante, aunque la mayoría de los médicos o dietistas diplomados no recomiendan un programa de control de peso a corto plazo, existen algunos consejos conocidos sobre cómo avanzar hacia un peso saludable en un plazo relativamente corto:  

• Establecer objetivos realistas: El primer paso de cualquier programa de pérdida de peso es establecer sus objetivos. ¿Cuál es su peso inicial? ¿Cuánto quiere perder? La regla general de la mayoría de los médicos es que se puede perder con seguridad hasta medio kilo por semana. Así que si crees que tienes 5 kilos de sobrepeso y tienes cinco semanas hasta la boda, lo mejor es que ajustes tus expectativas para que puedas alcanzar tu objetivo de forma realista. 
• Identificar los escollos: Otro paso importante es evaluar honestamente los posibles obstáculos que pueden hacer descarrilar su viaje de pérdida de peso. Para muchas personas, se trata sobre todo de crear nuevos hábitos alimentarios saludables, pero también puede implicar la gestión de los retos particulares asociados a la preparación de una boda. Dado que la planificación de una boda requiere estar al tanto de tantos detalles, es fácil no tener tiempo para preparar comidas sanas o mantenerse tan activo como se desea. Pero si identificas estos posibles retos desde el principio, estarás mejor preparada para adaptarte en el futuro. 
• Cambios en la dieta: La verdad básica sobre la pérdida de peso es que se reduce a comer menos calorías de las que su cuerpo utiliza para funcionar. Ingesta de calorías no es el único factor a tener en cuenta, pero es crucial para perder peso de forma eficaz. Una estrategia para introducir cambios en la dieta consiste en cambiar los tentempiés saludables bajos en calorías por alimentos ricos en carbohidratos simples; este tipo de alimentos procesados son sabrosos y fáciles de comer, pero también tienden a aumentar las ganas de comer más. En lugar de limitarte a reducir las calorías, opta por una dieta equilibrada rica en fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras. En fibra y proteínas le ayudarán a sentirse saciado durante más tiempo y, al mismo tiempo, tendrán menos calorías.   
• Actividad física: Encontrar tiempo para seguir una elaborada plan de entrenamiento puede ser incluso más desalentador para algunas personas que hacer cambios en la dieta. Dado que la mayoría de la gente no puede permitirse un entrenador personal que le ayude a equilibrar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, lo mejor es buscar formas de moverse más a lo largo del día. Al principio, esto puede significar dar un pequeño paseo cada dos días; con el tiempo, sin embargo, puedes buscar nuevas formas de incorporar la actividad física a las demás actividades que ya estás realizando.     
• Gestionar el estrés: Investigaciones recientes han demostrado que existe una relación entre el aumento de peso y el estrés. Aunque es posible que el estrés no esté causando directamente el aumento de peso, puede tener un impacto significativo en su estado emocional y en su capacidad para seguir un plan de pérdida de peso. Dé prioridad a la búsqueda de formas de relajarse y reducir el estrés mientras se prepara para la boda.  
• Dormir: Otro factor que se ha relacionado más recientemente con el sobrepeso y la obesidad es el sueño. No dormir lo suficiente se cree que provoca niveles más altos de grelina, la hormona que aumenta el apetito. Sin embargo, dormir lo suficiente puede aumentar otra hormona, la leptina, asociada a la sensación de saciedad. Dormir lo suficiente también puede ayudar a controlar el estrés. 
• Obtener ayuda: Intentar perder peso puede parecer un viaje solitario, por lo que también es importante encontrar el apoyo de quienes te rodean. Esto puede significar unirse a una grupo de apoyo para la pérdida de peso o conectando con personas en línea que estén pasando por un proceso similar. Pero otra forma de obtener apoyo es pasar por un programa de adelgazamiento junto a su futuro cónyuge; ¿qué mejor manera de iniciar la relación que luchar juntos por un objetivo común? 

Pérdida de peso para la boda y después

Por supuesto, es totalmente normal querer perder peso para el día de tu boda; es un momento clave en tu historia personal, y todo el mundo quiere tener el mejor aspecto posible. La parte difícil es encontrar una manera de perder peso por lo que se mantiene mucho después de la última rebanada de pastel de bodas se come. En True You Weight Loss, nos dedicamos a ayudar a personas de todos los ámbitos de la vida a encontrar la libertad que han estado buscando. Si usted tiene una boda próxima o no, estamos aquí para ayudarle a encontrar el éxito duradero en su viaje de pérdida de peso. Para obtener más información acerca de nuestra vanguardia, soluciones no quirúrgicas para adelgazarPóngase en contacto con nosotros hoy mismo para Solicitar una consulta. ¡La libertad espera!