Alcohol y pérdida de peso
La mayoría de la gente se ha puesto a dieta en algún momento de su vida, y eso suele implicar el inicio de un proceso para averiguar qué está "permitido" comer y beber durante la dieta. Algunos alimentos con alto contenido en grasa o azúcar, como los pasteles y las galletas, está claro que no [...]
Los inesperados resultados de avergonzar a los gordos
Si alguien le dice: "No pienses en un unicornio azul", ¿qué es lo primero que le viene a la mente? Lo más probable es que sea una criatura mítica de un color extraño. Por tonto que sea este ejemplo, ilustra un concepto que se aplica de formas mucho más consecuentes: que las motivaciones o sugerencias negativas suelen producir [...]
7 formas creativas de beber más cada día
El agua, pura y simple, es un componente esencial para la salud y el proceso de pérdida de peso. Mientras que muchas personas que hacen dieta se centran tanto en su nutrición, calorías y ejercicio, a menudo pueden olvidar que el agua también trae consigo una gran cantidad de beneficios para la salud que ayudan a hacer un impacto en la escala. True You Weight Loss [...]
7 maneras de combatir el hambre (y evitar comer en exceso)
El hambre puede ser algo complicado. Puede asaltarte en los momentos más inoportunos o incluso convencerte de que es hora de comer cuando en realidad sólo estás aburrido o sediento. Cuando se es víctima del hambre, puede ser más difícil controlar lo que se come, por lo que es importante que los que se embarcan en un [...]
10 consejos para llevar un diario de alimentos y perder peso con éxito
Cuando se intenta perder peso, el picoteo sin sentido puede obstaculizar los objetivos. La mayoría de los dietistas y nutricionistas están de acuerdo en que el seguimiento de los alimentos, o llevar un diario, es un método infalible para mantenerte en el buen camino y ayudarte a controlar tus hábitos alimentarios. De hecho, investigaciones recientes han demostrado que el uso de herramientas y rastreadores digitales, como [...]
Elegir el desayuno adecuado para perder peso
A menudo se ha dicho que "el desayuno es la comida más importante del día". Si esto es precisamente cierto es objeto de cierto debate entre los expertos en nutrición y los científicos, pero lo que está definitivamente claro es que un desayuno saludable puede ser beneficioso para aquellos que están tratando de perder peso. En una dieta estadounidense [...]
¿Luchar, huir o engordar? Cómo el estrés puede provocar un aumento de peso
Si mirarse al espejo y ver unos kilos de más le estresa, no está solo. Estar estresado por un aumento de peso inesperado es bastante fácil de entender. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que esos kilos de más podrían provenir del propio estrés. ¿Puede el estrés hacer que [...]
La lucha contra la barriga cervecera
A los estadounidenses les encanta la cerveza, y el amor sólo parece ir en aumento. De hecho, el consumo total de alcohol lleva décadas aumentando, pero la cerveza sigue siendo la favorita, con más del 40% de todo el alcohol consumido. Sin embargo, toda esta cerveza está perjudicando nuestra salud; el consumo excesivo de cerveza puede provocar, y a menudo provoca, una serie de [...]
La trifecta de Laura Sebring para perder peso: nutrición, líquidos y ejercicio
Después de muchos años de ayudar a los pacientes a perder peso, True You Weight Loss bariátrica y pérdida de peso dietista Laura Sebring, MS, RD, LDN, tiene una idea muy buena de lo que funciona y lo que no. Aunque cada paciente es diferente, y los planes de nutrición personalizados son fundamentales para el éxito a largo plazo, ella da a sus pacientes consejos similares cuando se trata [...]
Cómo el picoteo nocturno puede ser señal de problemas más profundos
Muchas dietas y planes de adelgazamiento hacen hincapié en lo que se come y lo que no. Para muchos de nosotros, sin embargo, la atención debe centrarse en el momento de comer y no en lo que hay exactamente en el plato. Para las personas que tienen el hábito de picar por la noche, puede haber muchas razones para [...]
