Es bien sabido que el sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiacas e hipertensión, pero estas enfermedades tan conocidas son sólo la punta del iceberg. El sobrepeso puede provocar o agravar muchas otras enfermedades.
DR. CHRISTOPHER MCGOWAN
El Dr. Christopher McGowan, líder en endobariatría, está especializado en tratamientos no quirúrgicos de la obesidad y cuenta con una triple titulación en Medicina Interna, Gastroenterología y Medicina de la Obesidad. Conocido por ser pionero en la gastroplastia endoscópica en manga (ESG), con más de 2.000 intervenciones, su influencia mundial y sus contribuciones a la investigación lo definen como un experto de primer orden.
Aunque no recibe la misma atención que los infartos de miocardio o la diabetes, los daños articulares relacionados con el peso, como la artritis reumatoide en las rodillas, pueden afectar drásticamente a la calidad de vida e incluso dificultar el mantenimiento de un peso saludable a medida que se envejece.
La relación entre la obesidad y el dolor de rodilla
El control del peso es un problema cada vez mayor para muchas personas. Más de la mitad de los adultos estadounidenses tienen un índice de masa corporal, o IMCEsto los sitúa en la categoría de obesidad. Tener un IMC elevado, sobre todo si va acompañado de un perímetro de cintura inusualmente alto o de los componentes de la síndrome metabólicoEl riesgo de padecer dolor crónico de rodilla es significativamente mayor que el de la población media.
La artrosis de rodilla es un problema importante para las personas con sobrepeso, especialmente a medida que envejecen. El sobrepeso expone a las articulaciones a una tensión mayor que la que soportan las personas que mantienen un peso saludable. Con el tiempo, pueden producirse daños en las articulaciones, como pérdida de cartílago y espolones óseos.
Es importante recordar que no todo el peso se lleva igual, y que el cuerpo de cada persona tiene una constitución diferente. Elegir un número en la báscula no es la única forma de conocer las probabilidades de padecer OA de rodilla. Por ejemplo, las personas diagnosticadas de síndrome metabólico presentan diferentes tasas de prevalencia de dolor articular y problemas de rodilla que las personas con un peso similar pero que tienen más masa muscular magra.
Aunque la artrosis no es un problema tan inmediato como las cardiopatías, la incapacidad para moverse puede tener importantes repercusiones en la calidad de vida y el bienestar general. Los niveles reducidos de movilidad están relacionados con menos tiempo al aire libre e incluso con niveles reducidos de interacción social en casos extremos. Estas limitaciones están vinculadas a mayores tasas de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, todos ellos relacionados con la posibilidad de un mayor aumento de peso.
¿Puede la obesidad causar dolor articular?
La obesidad en sí no siempre es la causa fundamental del dolor de rodilla, pero sin duda puede empeorar las afecciones existentes y, con el tiempo, contribuir a la formación de artrosis. A medida que aumenta el peso corporal, las cargas que soportan las rodillas aumentan a un ritmo alarmante. Si tiene sobrepeso, por cada kilo de exceso de peso que cargue, sus rodillas tendrán que absorber el equivalente de hasta cuatro kilos de presión con cada paso que dé.
El peso bruto no es el único factor de riesgo que introduce la obesidad en el dolor de rodilla. El sobrepeso crónico está muy relacionado con una respuesta inflamatoria elevada en todo el organismo. Hay pruebas que sugieren que esta inflamación puede contribuir al dolor articular de rodilla y no ser una consecuencia del mismo, como se pensaba anteriormente.
¿Perder peso ayuda a aliviar el dolor articular?
Independientemente de la causa subyacente de su dolor de rodilla, perder peso le proporcionará casi con toda seguridad cierto nivel de alivio del dolor. Muchos de los pasos necesarios para tener éxito en un programa de pérdida de peso también pueden ayudar a mejorar la salud de las articulaciones. Los elementos del bienestar general, como seguir una dieta saludable, reducir el estrés en la medida de lo posible, aumentar los niveles de actividad física y trabajar para aumentar la masa muscular magra, contribuyen a reducir el dolor articular.
Aliviar parte del dolor que está experimentando también puede permitirle ser más activo físicamente, lo que puede ayudar a estabilizar sus rodillas, reduciendo potencialmente aún más sus niveles de dolor. La estabilidad de la cadera puede conseguirse incluso con pequeñas cantidades de actividades de bajo impacto. Este tipo de ejercicios pueden fortalecer las caderas, las piernas y los tobillos para empezar a corregir la mala alineación de las rodillas, que puede contribuir al dolor. La estabilidad musculoesquelética de las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, depende de la fuerza y el acondicionamiento de los músculos de todo el cuerpo.
Cómo hacer ejercicio si le duele la rodilla
Si el sobrepeso le causa dolor articular, puede parecer contradictorio que moverse más pueda ayudarle. Si tiene problemas para caminar sin dolor, la idea de corriendo puede parecer una tortura. Afortunadamente, hay muchas maneras de empezar a hacer ejercicio que son más fáciles para tu cuerpo.
No cabe duda de que hay que tener cuidado al principio de cualquier programa de ejercicio, sobre todo si se está empezando a perder peso. Una planificación cuidadosa, hablar con tu médico y realizar actividades acuáticas y actividades sin impacto, como la bicicleta estática, pueden ayudarte a quemar calorías y a empezar a desarrollar masa muscular sin someter tus articulaciones al impacto de correr.
Quizá el factor más importante en cualquier programa de ejercicio sea empezar poco a poco. Si no ha estado haciendo ejercicio con regularidad, al principio tendrá que tener cuidado de no excederse. Muchas personas que comienzan un programa de ejercicio demasiado rápido corren el riesgo de sufrir una lesión que podría retrasar sus esfuerzos por ponerse en forma.
Encontrar ejercicios que pueda hacer si tiene dolor crónico de rodilla u OA de rodilla puede ser difícil. Algunos de los mejores ejercicios para empezar son los siguientes:
- ciclismo
- natación
- aeróbic acuático
- tai chi
- caminando
- yoga
Pérdida de peso, reemplazo de articulaciones y cirugía de pérdida de peso
Los efectos negativos de la obesidad son muy variados, y el dolor de rodilla no es ni mucho menos el más importante. consecuencia grave del sobrepeso. La hipertensión, el mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y las mayores probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionados con la obesidad. Controlar el peso es fundamental para reducir las probabilidades de padecer estas enfermedades mortales, sobre todo a medida que se envejece.
Uno de los peligros reales para las personas obesas es el ciclo en espiral que puede surgir cuando el peso extra provoca dolor en las articulaciones, lo que lleva a reducir los niveles de actividad física y, posiblemente, a aumentar aún más de peso. Una vez que aparece el dolor crónico en las articulaciones, puede resultar difícil realizar el ejercicio necesario para volver a un peso normal.
El cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo, pero a veces las tensiones son demasiado grandes. En estos casos, puede ser necesario plantearse una artroplastia de rodilla. Uno de los retos a los que se enfrentan los pacientes obesos es que los resultados de la cirugía de prótesis articulares suelen ser peores en las personas con sobrepeso. Esto puede ponerle en la incómoda situación de tener que perder peso para poder someterse a una operación que le permitiría ser más activo físicamente, aunque necesite la actividad física para perder peso.
Para algunas personas, la pérdida de peso debe producirse antes de intentar hacer ejercicio en serio. Si su IMC se acerca a 40, podría encontrarse en una situación en la que perder una cantidad significativa de peso va a ser necesario. Para algunas personas, esto puede significar incluso explorar opciones como una procedimiento de pérdida de peso para ayudar a perder peso rápidamente.
Independientemente de dónde se encuentre en el camino hacia la liberación del exceso de peso corporal, es importante que conozca las opciones que tiene a su disposición. Si usted ha considerado la cirugía de pérdida de peso, o simplemente siente que necesita un poco de ayuda en el camino hacia un peso saludable, Solicitar una consulta en True You Weight Loss hoy.
