A medida que envejecemos, solemos acostumbrarnos más a nuestro cuerpo. Por eso puede resultar sorprendente que, de repente, las cosas empiecen a cambiar. En el caso de las mujeres que se acercan a la menopausia, los cambios en los niveles hormonales que acompañan al final del ciclo menstrual regular pueden provocar una serie de cambios. Uno de ellos puede ser la inoportuna adición de grasa abdominal conocida como barriga de la menopausia.
DR. CHRISTOPHER MCGOWAN
El Dr. Christopher McGowan, líder en endobariatría, está especializado en tratamientos no quirúrgicos de la obesidad y cuenta con una triple titulación en Medicina Interna, Gastroenterología y Medicina de la Obesidad. Conocido por ser pionero en la gastroplastia endoscópica en manga (ESG), con más de 2.000 intervenciones, su influencia mundial y sus contribuciones a la investigación lo definen como un experto de primer orden.
¿La menopausia provoca abultamiento del vientre?
La menopausia provoca muchos cambios en el cuerpo de las mujeres, y la adición de un poco de peso extra alrededor de la sección media es sólo uno de ellos. A medida que los niveles de estrógeno y progesterona descienden durante la perimenopausia, el periodo que precede al final de la menstruación, el cuerpo empieza a cambiar. Estos cambios hormonales son los causantes de los sofocos, los problemas de sueño, los cambios de humor y el aumento de peso que suelen asociarse a la menopausia.
Aunque recibe su nombre de la menopausia, el aumento de peso abdominal que experimentan las mujeres a medida que envejecen se debe sólo en parte a los cambios hormonales que acompañan al cierre de los ovarios. La falta de actividad física, el estrés y una dieta inadecuada pueden contribuir a la formación de grasa visceral alrededor de la cintura. Dormir mal también está relacionado con el aumento de peso, y los problemas para conciliar el sueño figuran sin duda en la lista de síntomas comunes de la menopausia.
¿Cómo puedo perder la barriga de la menopausia?
Comer bien, mantener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio con regularidad le ayudarán a evitar la grasa corporal no deseada a medida que envejece. Muchas personas recurren a ejercicios cardiovasculares como correr, pero combinar cardio con entrenamiento de fuerza puede ayudarle a desarrollar y mantener la masa muscular que acelera el metabolismo de su cuerpo y le ayuda a quemar grasa más rápido.
Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, o HIIT, se han hecho más populares en los últimos años, ya que las investigaciones demuestran que estos entrenamientos pueden ser buenos para la salud cardiovascular, además de ayudar a desarrollar la musculatura. Antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento, es fundamental que consultes a tu médico o profesional sanitario para asegurarte de que no aumentas el riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
Barriga e hinchazón en la menopausia
Hay que tener en cuenta que lo que parece un aumento de peso puede ser en realidad hinchazón. De forma similar a la hinchazón que puede experimentar durante el periodo menstrual, durante la menopausia y la perimenopausia la hinchazón puede convertirse en un fenómeno habitual. Esta hinchazón puede deberse a la retención de líquidos o a un exceso de gases en el tubo digestivo.
A veces es difícil saber al principio cuál es cuál, ya que los niveles de hormonas en su cuerpo están cambiando de formas nuevas y diferentes. El número en la báscula tampoco es un buen indicador, ya que el cuerpo puede cambiar la ubicación de las reservas de grasa almacenada de los muslos y las nalgas a la sección media.
Un estilo de vida saludable durante la menopausia
El aumento de peso en la menopausia no es una sentencia ineludible. El hecho de que muchas personas se vuelvan menos activas a medida que envejecen es un factor que contribuye significativamente al aumento de peso después de los 50 años. Para muchas mujeres, esto puede verse agravado por la sensación de cansancio o agotamiento que puede acompañar a la menopausia.
Es importante mantenerse activo a medida que se envejece, aunque esto no implique entrenamientos intensos. Dar largos paseos o practicar ciclismo o natación de intensidad moderada un par de veces por semana puede tener profundos efectos en su salud general. Esto puede ayudarle a mantener la masa muscular, que es esencial a medida que envejece. El cuerpo tiene más dificultades para mantener la masa muscular magra a una edad más avanzada, y el ejercicio regular le ayudará a mantenerse fuerte en los últimos años de su vida.
Comer bien es importante para todos, pero las mujeres perimenopáusicas y menopáusicas pueden descubrir que tienen que estar aún más atentas a su bienestar general. A medida que disminuye el ritmo metabólico, es esencial vigilar la dieta si se quieren evitar unos kilos de más o perder grasa abdominal. Para muchas mujeres, esto puede significar evitar los carbohidratos y los alimentos procesados, así como aumentar la proporción de verduras y alimentos ricos en nutrientes en su plato.
El ejercicio regular y una dieta sana también pueden ayudar a aliviar otros síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos. Para algunas mujeres, disminuir el consumo de alcohol también puede ayudar a reducir la intensidad de los sofocos, lo que puede ayudarle a dormir mejor.
Cirugía para eliminar la grasa del vientre en la menopausia
Dado que es mucho más difícil perder peso a medida que envejecemos, puede parecer que no hay forma de deshacerse de la grasa del vientre después de los 50 años. Esto puede llevar a las mujeres a pensar en alternativas quirúrgicas o médicas al ejercicio y la dieta para perder peso. Aunque existen procedimientos cosméticos y cirugías que pueden ayudar a eliminar la grasa no deseada, es importante recordar que ningún procedimiento médico tendrá éxito a menos que mantenga un estilo de vida activo y saludable. Los procedimientos cosméticos de pérdida de peso de todo tipo, desde inyecciones fundentes de grasa y cool sculpting a liposucción eliminan las células adiposas del cuerpo, pero si después de la intervención se sigue comiendo mal y no se es activo, puede volver a aumentar el peso no deseado.
Es importante recordar que la salud de una mujer es mucho más que la medida de su cintura. Aunque las mediciones como el índice de masa corporal (o IMC) proporcionan alguna indicación de su exposición a algunos riesgos para la salud, los cambios de peso provocados por la transición menopáusica son diferentes de la grasa corporal añadida provocada por el aumento de peso prolongado o la obesidad a lo largo de la vida.
En True You, sabemos que mantener el peso a largo plazo, en lugar de simplemente perder unos kilos con una dieta de moda, requiere trabajo, planificación y compromiso. También es necesario tener a las personas adecuadas en su equipo para asegurarse de que tiene éxito en mantener a raya la grasa corporal no deseada.
Aunque puede ser tentador pensar en un procedimiento como la escultura fría o la liposucción como una bala de plata para la pérdida de peso, la realidad es que no obtendrá los resultados a largo plazo que está buscando sin mantener un estilo de vida saludable. Esto es aún más cierto para los procedimientos más involucrados como gastroplastia endoscópica en manga y especialmente en el caso de la cirugía bariátrica. Cualquier intervención que modifique el volumen o el recorrido de su aparato digestivo exigirá cambios significativos en su dieta y estilo de vida para el resto de su vida.
Por eso nos esforzamos en encontrar la solución adecuada para cada caso. servicio para todas las personas con las que trabajamos en True You Weight Loss. No todo el mundo que considera un procedimiento de pérdida de peso es un buen candidato, y puede haber otros procedimientos menos invasivos o servicios que pueden ayudarle a alcanzar su meta de la libertad duradera de la carga del exceso de grasa corporal.
Si usted se siente como la dieta, el ejercicio y un estilo de vida saludable todavía no está recibiendo los resultados que usted está buscando en la caída de exceso de libras, Solicitar una consulta con True You hoy mismo.
